dieta na

OK dodam w pierwszym posilku jakies wartosciowe zrodlo bialka oraz gdzies zarzuce jeszcze olej lniany I bedzie wszystko iskrzylo ? Jeszcze takie pytanie ogolne - myslicie ze taka dieta nie wplynie negatywnie na zdrowie ? taka dawka tluszczy ?

BTW się nie pokrywa oczywiście, że dieta ma być urozmaicona taki 'ryż' w diecie to tylko symbol i nic nie stoi na przeszkodzie by zamienić go na innych produkt o podobnych wartościach i ig z mięsem to samo, raz możesz walnąć kurczaka a raz jakąś rybkę jak sola, dorsz itd oliwę dodaj gdzie chcesz, do VI pasuje jajecznica z 200 g jaj nie ma 50 g [...]

Zamien i daj klata + tric, bic + plecy. Barkii nogi zopstaw tak jak sa. Unoszenia hantli na barki daj po 5 serii 3 cwiczenia. W tricepsie daj francuskie wyciskanie. Dieta oczywiscie z nadwyzka. Jak masz jakies watpliwosci toskorzystaj z atlasu cwiczen, zeby zobaczyc jakie meisnie angazuja cwiczenia

chyba mylisz podstawowe pojecia - co to jest wg ciebie dieta niskoww jesli nie tluszczowa? To sa po prostu dwie rozne nazwy na ten sam sposob odzywiania. Chyba ze masz zamiar jescwylacznie bialko - niemozliwe z paru powodów i niebezpieczne dla zdrowia. piszesz ze "odkladal ci sie tluszcz" W takim razie musialas byc albo na wybitnie [...]

[...] ww/b przed i po treningu. To samo tyczy sie redukcji co z tego ze malo jesz jak b kaloryczny moze wynosic 0 i nic sie nie dzieje wtedy. Innymi slowym bez diety cwiczac 4 lata na silowni mozesz wyladac o wiele gorzej niz moglbys wygladac z dieta podstawowa cwiczac rok. Dlatego nie ma sensu. A jak nie pasuja porady przykro mi mowie prawde

w sumie moja dieta polega na tym ze calkowicie wyeliminowalam masło , cukier , tłuste produkty ( takie jak ser zółty )i białe pieczywo :)ale chcialabym jeszcze troche zmniejszyc poziom tkanki tłuszczowej :) 7.00 ok 50g płatków owsianych zalanych wrzatkiem 4 suszone sliwki 10.00 1 kromka razowego chleba + serek twarogowy ( zamiast masła)na to [...]

OK chcesz krotkich odpowiedzi no to prosze wiem wiem, temat wałkowany z 1000 razy(BYL I WSZYSTKO MASZ W PODWIESZONYCH) ale jak czytam inne posty albo połowy nie rozumiem co jest napisane(WIEKSZOSC PODWIESZONYCH JEST NAPISANA JASNO I PRZEJRZYSCIE), albo nie wiem dokonca jak sie odzywiac, albo jest tyle textu ze bym to rok czytał(TROCHE WLASNEJ [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :75 Wzrost :180 Cel treningowy :masa.sila Staż treningowy na siłowni :od sierpnia 2008r Uprawiane inne sporty :od czasu do czasu pilka nozna,tenis stolowy,unihokej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest -.- Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :wpc 80 ~500g [...]

[...] dni ponieważ W środę masz martwy ciąg mocno angażujący dolny odcinek grzbietu i podobnie jest w piątkowych przysiadach nie zdążą się prostowniki grzbietu zregenerować dlatego zamień te dwa dni ze sobą No z klatą różnie bywa ale jak będzie dieta dobra to i klatka pójdzie nie katuj jej na maksa i nie dochodź do załamania w żadnej serii pozdro

[...] ogólno rozwojówke w której zaangazujesz wszystkie partie. Odpuśc to a6w nieszczęsne i rób brzuch tak jak wszystkie mięsnie (ew. wykonuj więcej powtórzeń). Przydałyby sie 2 hantelki i możesz zrobić wszystko. w dzien kiedy masz trneing aikido odpuść trening siłowy. No i oczywiscie pamiętaj że przy takiej aktywności cięzko idzie masa więc dieta

Płeć :m Wiek :22 Waga :76 Wzrost :187 Cel treningowy :masa+siła Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : ze względu na pracę nie trzymam diety, po prostu jem dużo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :mam do dyspozycji monohydrat i [...]

bym zapominal... Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : na silowni pare mies. Uprawiane inne sporty : pilka nozna, wf, podryw na czas oraz bierki pod woda Dostęp do sprzętu hantle, sztangi lawki, wyciag gorny Dieta : alternatywna Przeciwskaznania medyczne : raczej nic [...]

bialak 3g / kg to zaduzo tyle na koksie sie je :) ale wartosci co do pytanai czy dieta mzoe zostac a jedynie lekko zmienic ilosci produktow wg mnei tak ;) diety nie patzre skoro juz poprawiona

Jeśli codziennie tak katujesz brzuch to od razu MÓWIĘ ŻE NIEE ! Brzuch jak każda partia powinna mieć czas na regenerację wieć Ćwicz co 2dzień. Jeśli chodzi o Twoją " Diete " to też ona nie jest prawidłowa, jedz mniejsze posiłki ale regularnie i przez cały dzień co 2 /3 godziny posiłek (7/8max na dzień) a nie że zjesz dobre śniadanie a potem już [...]

siła = masa masa = siła a podastawowe pytanie jest jakimi ciężarami ćwiczysz przysiad i martwy ciąg? ile rozy podciągniesz się na drążku? jaka jest dieta u ciebie biako egle tłuszcze jakie proporcje? ilekalorii?

na serie przysiad ok. 60kg, mc ok. 60kg, drążek szeroko 3 serie z 15kg ciężarem wypychającym :P dieta jest, 3000kcal, min. 2,5g białka/kgmc, węgle 6g/kgmc, tłuszcze 2g/kgmc.

Opcja B. Jak chcesz przybrać na wadze To dieta masowa tylko. Jeżeli celem są wakacje to masz trochę czasu. Więc nie staraj się łapać wszystkich srok za ogon. Pomasuj uczciwie ze dwa miesiące. A potem redukcja. 1Zrobić dychę nie będzie łatwo.

[...] rozczarowani, bo kupili wydając na to kilkumiesięczne kieszonkowe i nie zadziałało. Miało być na masę, a tu zonk. Nie damy rady im wytłumaczyć, że ćwiczenia, regeneracja, dieta itp. Moim zdaniem lepiej byłoby po prostu dać jakieś bonifikaty przy większych ilościa, albo przy kupnie produktu X, produkt Y nieco taniej. Z punktu widzenia sklepu [...]

Pitolisz, ze kreatyna nie jest na masem, daje wytrzymalosc.A jak cos pojdzie to bedzie to woda-->patrz duza retencja wody!!!! Na tym cyklu zrobielm ok 3 kg i obwody poszly na +1 bicek,+2 klatka i nogi +2 ,brzuch bez zmian Dieta jak zawsze na wakacje uboga Nie masz wprawnego oka, to jak oceniasz inncyh, ze nabieraja wody Zmieniony przez - [...]